这位同学你好！ 首先练习太极拳对身体是有好处的！太极拳是一种非常具有文化韵味的锻炼方法，它不仅对于身体健康有益，对于心理健康也很有效。他可以有利于你的血液循环，促进你的新陈代谢功能。还可以增强体质，从而达到强身健体的目的。现在好多人都在练习太极拳，并不是说他们以前就身体很好、很健壮，大多数是在练习之后而调整了身体内部的阴阳，促使阴阳达到一种平衡状态而使你的体魄渐渐得于改善。 在中医学上，太极拳也是有治疗疾病的功能的，就比如说对高血压的治疗，胆结石、胃溃疡等等，所以说：太极拳的练习是会对你的身体产生好处的！

这位同学你好！ 我们现在呢还没有在那边开培训班！我们现在只有在金马碧鸡坊那边开学习班的。给你一下我们的地址：昆明市金马碧鸡金碧商场地下广场B4区

太极拳是体育锻炼的项目之一，练太极拳不排斥从事其他体育运动形式的锻炼。相反如果能结合得很好可以互相促进。就比如说，你在正式练拳之前，可以先进行一些其他项目的锻炼来作为太极拳的准备活动就很好，尤为你又是练习武术的，那你可以跑一跑步，做做你们平时武术练习时的热身操以作为伸展一下肢体等。在练拳后，年轻人也还可以走一点其他的体育活动，老年人呢可以散散步，做些其他柔和的锻炼，作为整理活动。太极拳在练习时比较缓慢，在锻炼安排上还可以在分在不同的时间段上。如每周一两次结合练习一些稍微剧烈一点的活动，作为一种运动调节。

如何做好太极拳起势 练太极拳起势很重要，起势奠定一个基调。起势如果进入了一个比较好的状态，将这种状态连贯地保持下去，整套拳就练得顺畅。反之，如果起势没做好，练起来就别扭。所以，开始练的时候，宁可慢一点，把起势的状态调整好。一上手，要领就要对。 练起势的时候，先把身形端正，静立的时候把上下内外都检查一遍，周身要松畅，用意念过一遍，哪里不对，调整一下哪里，练习时间长了，哪里不对就会不舒服，不把全身调好就不动。所以初学时在起势的时候站得久一点没关系。 还有就是起势的时候要入静，把心境调整好，排除一切杂念，心境一好，下面的练习就是自然的流动，不是“强扭的瓜”，而是顺乎了自然之道，越练觉得越舒服。人静后，把意念与动作还要合上，使意形合一。 起势时还要注意把气理顺，气沉丹田，呼吸调好，重心把握住，稳定正直。 所以起势就是建立好练拳的和谐模式、规范，把练拳纳入一个平衡的、合于规矩的轨道。起势做好了就起到事半功倍的效果。

太极拳具有良好的健身效果，正确地依照要领练习，一般来说不会造成身体的损伤。但也的确有些太极拳练习者反映，在练习中出现了膝关节疼痛的现象。 膝盖发生问题，一般可能是三个原因。第一是准备活动不充分；第二是要领，特别是形态要领不正确；第三是运动量过大。 太极拳是一项运动，虽然动作比较柔和缓慢，但也有一定的运动量，也应该做些热身准备活动。很多人对这一点比较忽视，往往工作或劳作完了马上就练太极拳，身体的很多部位都没有活动开，造成局部肌肉紧张。太极拳整体上柔和，但在一些局部，运动量还是有相当的程度的，否则难以有良好的锻炼效果。比如膝关节的运动量就很大，长时间处于承重状态。锻炼前进行必要的准备活动是避免损伤的一个必要步骤。锻炼之后也应该进行必要的放松，如散步、轻微抖动、踢踢腿等。 太极拳几乎所有的动作都涉及膝关节的运动，屈伸旋转等，如果要领不正确，就形成受力的不科学。对于每个动作，认真研究膝关节的方位与变换方式，大小腿的角度，膝关节与身法变化的关系等。要领正确了，锻炼效果才良好。 合理的运动量是科学锻炼身体的一个重要因素。如果运动量过大，超过身体负荷，就会有副作用。过去有些人练跑步，一味强调跑步对健身的好处，每次跑的距离过长，结果不仅对身体不好，还积劳成疾，这就是一个例子。练太极拳也有一个科学掌握运动量的问题。过去说“拳打千遍，其意自现”，说的是遍数，但不一定在一次练习中练多少遍，要根据自己每天的身体状态，可以有时多，有时少，以适度为原则。也不一定每次非要把全部套路练多少遍，也可以将套路拆开。进行单式或组合进行练习。这样包括膝关节在内的身体各部分不至于承受超负荷而导致出现疼痛损伤。除此之外，冬天练拳时，还应注意膝关节的保暖，受凉也可能导致疼痛。 总之，太极拳作为一项运动，应该注意运动安全和运动卫生问题，这样我们就能获得最好的锻炼成效。太极拳的锻炼具有强健体魄、增强体质的作用，对于下肢力量的增强，尤其具有突出效果，正确的练习不应导致膝关节疼痛。